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Lifestyle

Insonnia, occhio all’alimentazione: cosa mangiare per dormire bene

Se riscontrate delle difficoltà ad addormentarvi prestate particolare attenzione all’alimentazione. Ecco cosa mangiare per dormire bene.

Buone notizie per tutti coloro che fanno fatica ad addormentarsi. Grazie a questi alimenti,  infatti, è possibile conciliare il sonno e fare il pieno di energie. Ma di quali si tratta? Entriamo quindi nei dettagli e vediamo tutto quello che c’è da sapere in merito.

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Famiglia, lavoro, tempo libero e chi più ne ha più ne metta. Sono davvero molte le cose a cui bisogna prestare attenzione e che finiscono per influenzare i nostri ritmi di vita. Se tutto questo non bastasse, ad aggravare la situazione ci si mettono i periodi segnati da disturbi di vario genere, come ad esempio l’insonnia. Proprio quest’ultima porta a dover fare i conti con tutta una serie di problematiche anche nel corso della giornata.

Chi riscontra delle difficoltà a dormire, infatti, si trova in genere a dover fare i conti con una costante sensazione di stanchezza e sonnolenza. Ma non solo, possono verificarsi deficit dell’attenzione, problemi di concentrazione e altre problematiche di vario genere ed entità. Una chiara dimostrazione di come sia importante prestare attenzione ad alcuni accorgimenti volti ad evitare tale disturbo. In particolare si invita a volgere un occhio di riguardo all’alimentazione. Entriamo quindi nei dettagli e vediamo tutto quello che c’è da sapere in merito.

Insonnia, occhio all’alimentazione, cosa mangiare per dormire bene: tutto quello che c’è da sapere

Mentre alcune persone riescono a guadagnare più di 2 mila euro a settimana dormendo, altre riscontrano delle serie difficoltà nel riuscire a prendere sonno. Una situazione senz’ombra di dubbio poco piacevole, per cui è bene sapere come comportarsi. In particolare è bene sapere che vi sono alcuni alimenti che aiutano a conciliare il sonno. Ma di quali si tratta? Ebbene, tra queste si annoverano le banane. Quest’ultime aiutano a ridurre il livello di stress e sentirsi più rilassati grazie alle vitamine e ai sali minerali che si trovano nella polpa. Gli antiossidanti presenti nella mela si rivelano essere un valido alleato del benessere fisico e mentale.

Tra gli alimenti consigliati si annoverano anche melone, frutta secca, datteri e kiwi. Ma non solo, si consiglia di mangiare anche le arance che contribuiscono a ridurre stress e ansia. Da non dimenticare, poi, le ciliegie che aiutano nella produzione della melatonina. Quest’ultima in grado di favorire il sonno. Diversi, quindi, sono gli alimenti che aiutano a dormire bene. Non resta quindi che prestare attenzione all’alimentazione e cercare finalmente di dire addio all’insonnia.

Published by
Veronica Caliandro